Los batidos se pueden agregar o ser esenciales para una dieta saludable. Esta es una excelente manera de combatir el apetito y esos kilos de más. ¿Cómo hacer batidos de frutas y verduras? ¿Cómo y cuando beber? ¿Realmente te ayudan a perder peso?
¿Qué es un batido?
Un batido es un puré de frutas mezclado en una licuadora. Un batido se prepara con frutas y bayas frescas o cualquier verdura jugosa con la adición de leche, yogur, jugo fresco, miel, nueces y avena. También puede agregar verduras con vitaminas a un cóctel de vitaminas. De hecho, un batido es un conocido puré de frutas, batido en espuma. En el extranjero, el batido de vitaminas ha sido muy popular durante mucho tiempo. Lo conocemos hace relativamente poco tiempo.
¿Cuándo tomar un batido?
El batido se puede usar como postre o puede sustituirlo por una de sus comidas. Si agrega mucho líquido a un cóctel de vitaminas, puede beberlo con una pajita. Y si obtiene una consistencia de crema hecha puré, deberá comerla en pequeñas cucharadas. En climas cálidos, puede agregar hielo a los batidos y beberlos como un cóctel refrescante. Hecho con bayas, este batido es una cura maravillosa para la resaca. Este cóctel de vitaminas satura el cuerpo con una masa de nutrientes.
¿Cómo hacer un batido?
Hacer un batido es fácil. Para hacer esto, triture todas las frutas o bayas en una licuadora y agregue ingredientes adicionales si lo desea. A los niños les gusta el puré de frutas con vitaminas saludables. Los batidos son un excelente alimento dietético. En 3 días, puede perder hasta 3 libras con él. Si planea hacer una dieta por más tiempo, debe incluir carne, pescado y requesón en su dieta.
Recetas De Batidos
Te ofrecemos 10 deliciosas recetas de batidos que puedes preparar tú mismo, combinar y elegir las mejores opciones.
batido de banana
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Azúcar de vainilla: una pizca.
Batido de fresa
- Fresas frescas o congeladas: 100 g (puede molerlas en verano y congelarlas en tazas de yogur);
- Agua - 150 gr;
- Nueces picadas - 20 gr;
- Canela - una pizca.
Batido de avena con grosella espinosa
- Grosellas (en cualquier forma, pero no caramelos confitados de la abuela) - 100 gr.
- Leche - 100 gr;
- Harina de avena - 3 cucharadas.
Batido de zanahoria y naranja
- Puré de zanahoria (fresco) - 50 gr;
- Naranja - 1 unidad;
- Agua - 100 gr;
- Menta, perejil o cualquier verdura.
Batido de chocolate con plátano y nueces
- Leche - 100 gr;
- Plátano - 1 pieza;
- Chocolate negro - 50 g (rallar en un rallador fino);
- Almendras, anacardos o nueces - 30 gr.
Batido de naranja, kiwi y plátano
- Plátano - 1 pieza;
- Kiwi - 2 piezas;
- Naranja - 1 unidad;
- Agua - 100 gr.
Batido de manzana y limón con hierbas
- Apple - 1 pieza;
- Limón - 1 círculo generoso, como solemos cortar en té;
- Apio, perejil - 50 gr;
- Agua - 100 gr.
Batido de leche con plátano y cereal
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Harina de avena - 2 cucharadas;
- Granos de trigo germinados - 2 cucharadas.
- Azúcar de vainilla.
Batido de pepino y aguacate
- Pepino - 1 pequeño;
- Jugo de limón o naranja - 2 cucharadas;
- Aguacate - maduro medio (suave);
- Jugo de piña - 100 gr.
Batido de tomate (tomate)
- Tomate - 1 pieza (puede tomar de 50 a 100 gramos de jugo listo para usar);
- Pimiento dulce - 1 pieza;
- Verdes - algunas ramitas;
- Agua - 100 gr;
- Sal.
Si estás invitado a pasar unas vacaciones y necesitas estar en forma o te diriges al mar y quieres verte bien en traje de baño en la playa, puedes hacer un ayuno de 2-3 días para tomar un batido antes de eso. Te verás genial y te sentirás genial. Ahora todo lo que tienes que hacer es hacer las maletas, ponerte los mini tacones y tacones de aguja más bonitos y podrás ir a la playa o celebrar sin negarte nada. Después de unas vacaciones o vacaciones, tendrá que sentarse unos días más en un batido, y no quedará ningún rastro del festín en su figura.